新手重訓課表

小弟算是有一點基礎，因為之前亂練練了兩年多，發現成效普通，最近幾個月開始常看館長影片得到很多啟發後才會真正去研究課表目前擬定的課表如下星期一：胸（上中下夾胸）4動作 + 三頭2動作 + 有氧慢跑30~40分鐘星... 更多

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