核心訓練
我最近被診斷出椎間盤突出有輕微碰到神經造成腳麻(但不痛不酸)，高雄長庚和榮總骨科醫生都說不用開刀，也看了榮總神經外科也說不用開刀，但要積極復健，他們叫我復健之外要游泳和訓練核心，有1個物理治療師則叫我多吊單槓和...
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核心肌群是奠定所有肢體動作的基石🪨穩定的核心肌群能有效地藉由動力鏈傳遞力量到四肢🤸♀️做出更順暢更有爆發力的動作🏋️♀️因此無論在下背痛的治療與預防或在運動表現促進上都十分的重要💪‼️核心肌群在哪裡？‼️核心怎...
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這集是適合初學者的10分鐘核心訓練level1一共10個動作一個動作45秒，休息15秒後接續下一個動作準備好啟動你的腹肌了嗎？我們開始吧！
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上週末在台北的朋友，不知道是否有人也去參加了adidas Fitness Academy國際健身學院，這活動不僅網羅了各國的頂尖教練前來指導，自2007年開辦以來，更是首度在台灣舉辦；這次的活動場地就設置在台大...
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