核心訓練菜單

【燃脂瑜珈】 15分鐘簡易核心訓練菜單 | 提升核心力量、穩定保護脊椎、瘦肚子(Core workout)★核心訓練的好處：1.能提升核心肌群的力量2.穩定脊椎，保護脊椎，避免腰背受傷3.讓身體維持正確姿態4.... 更多

各位前輩好小弟上午下午均會利用工作空檔分別作15~18分鐘的運動，順序如下正向捧式(70s)+左側捧式(70s)+右側捧式(70s)+反向捧式(70s)，每個動作間隔10s伏地挺身25仰臥起坐50緩和50s正向... 更多

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