槓鈴啞鈴

想請問各位大大臥推時，使用啞鈴跟槓鈴，鍛鍊的效果差異為何？三個月前加入健身房都是一槓鈴為主，總重50—80之間前幾天想說換個方式練胸，使用啞鈴...一手25kg就盡乎極限了...而且前三角有點痛？是位置角... 更多

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