消化碳

游泳前是否該補充好消化的碳水,運動前30分鐘我都會吃一個香蕉!!!避免游久時會消耗到肌肉,網路上是這麼說.那如果都游一個半小時左右,只要吃跟香蕉就夠了嗎?還是要再補充其他的碳水呢?請教版上有長泳的人運動前是否有... 更多

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