減肥計畫
早餐:鮮奶吐司2片+牛奶2碗中餐:外食便當(主餐不選炸類)晚餐:鮮奶吐司1片+茶葉蛋1顆每天傍晚慢跑4k，25分鐘。預計7月會提高到10k，55分鐘。運動後如果會餓，就喝牛奶1碗，或少許豆腐(中華),少許水果(...
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大家好，小弟81年次，身高185,體重115.前陣子因為失戀也認真決定要減肥,有上網先爬一下文，我現在是大約每天早上六點起床騎自行車半小時，然後早餐吃可能會吃(饅頭夾蛋配無糖豆漿，或是鮮蔬蛋餅配豆漿)，午餐上班...
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本人65年次, 肚子太大從去年七月決定開始計畫減肥至今, 雖預計的八塊雞還沒孵出來, 但也有點小成, 分享一下.第一個月: 純有氧(游泳/跑步)+飲食控制第二個月至今: (飲食正常)- 啞鈴- 伏地挺身- 8分...
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先打一下自介年齡30 身高1802014年9月因為要去大陸洽公,所以必須要去拍張證件照.在這之前,只要吃點清淡的食物或是喝個青菜湯就覺得自己有再控制飲食.但是仍然隱隱的感覺自己好像胖了!!拿到照片一看...欸....
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由於長久工作壓力下...增肥到80KG...每天晚上 可能性的破戒 喝魚丸湯 或者 小零嘴等等 大概 五天 有一天會偷吃之前的計畫早餐 起士蛋吐司+小紅茶 (日式煎茶)午餐 自助餐 有菜 蛋 肉 等等........
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我目前是大四生我五專之前都是運動選手而飲食也很健康，都住家裡，家裡會煮菜，也閒少吃零食但大學搬出來外面住，餐餐吃外面，又常吃消夜導致我身材由161/58上升到161/70現在身材有點肥胖目前在實施減肥計畫每天早...
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目標是65-67拉標準體重 大概 70上下 身高 177左右 (誤打錯 拍謝拍謝) 標準體重 大概 68.9早餐 吐司夾蛋 (有時候火腿蛋 起士蛋) 或許 波羅吐司夾蛋 飲料 紅茶小杯居多午餐 菜+肉 半碗飯晚...
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