減重計畫
如題，我是一個身高167cm、體重118kg的胖子目前正在利用運動+控制飲食進行減重中，經過一個月已經瘦了快10kg雖然進度不錯但還是希望能在更好一點，因此想說來這裡求助看看能不能改進一下先說一下我現在的三餐內...
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小弟身高167cm 67kg 體脂肪27（健康檢查量出來的，但在自己家裡量是22）已經開始第一週的減重計畫，只是不知道這樣的運動以及飲食適不適和早上：桂格大燕麥片76g左右（兩份）配無糖豆漿300ml 估算熱量...
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自已訂的減重計畫。身高170 體重78基礎代謝率(BMR) 1776 大卡/天每日所需熱量建議： 2299 大卡/天早餐:糙米飯 260卡一杯牛奶 150卡無油煎蛋 80卡滷肉 120卡蛋黃酥 80卡小片巧克力...
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小弟目前高中生在1年多年前(去年月底左右)體重胖到87公斤 那時候真的很胖 腰圍也接近41腰所以下定決心開始自己的減肥計畫因為我知道我還未成年 減肥會很傷身體 也怕減肥減到飲養不良所以我每天都不吃宵夜 只吃3餐...
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公佈我的2012今年的減重計畫目標:由70公斤減至60公斤計畫:1.不吃外面賣的速食,除非有正妹店員或強大的優惠內容2.不喝外面賣的飲料,除非有正妹店員或強大的優惠內容3.自助餐夾菜夾少一點4.每天晚上睡前在床...
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中秋節吃了好多烤肉跟月餅雖然之前有進行減重計畫,但還是抵擋不了食物的誘惑尤其大家都在吃的時候,好難說自己不吃現在要重新再開始減重,不知道增加運動量會不會能夠消耗掉前幾天多攝取的熱量?
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小弟是個胖子身高180公分 體重90公斤...交了女朋友後胖了20公斤慢跑大約一個半月從一開始跑一千左右就快往生 前一個禮拜大約每天四千到現在可以跑五千不休息 加上熱身與收操每天大約六千伏地挺身一天大約做30下...
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小弟身高163 體重約73公斤 體脂肪率約27.5左右近一個月來實行減肥計畫內容大概是一天吃早晚兩餐早餐約在九點到十一點間進行晚餐則是約六七點左右飲食量大約是小於等於一個正常男性的量但飲食內容因為多為外食所以沒...
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