熱身跑

請教各位慢跑的前輩，開始跑步已經大約三個月，目前每天跑10k約56分鐘內跑完。但是我發現自己的身體無法一開始就直接跑上10k，總是需先慢慢跑2k左右後喝水休息個幾分鍾後再繼續跑。熱身的前2k不管是腳與膝蓋和呼吸... 更多

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