燃脂運動
不曉得男生過三十歲後有沒有和我一樣的困擾，代謝變得比較不好，在無法調整飲食習慣的前提下，肚子一天比一天大!!我上網查了很多燃脂運動，大多數的人都是推薦跑步或游泳，但我個人實在是對跑步很不擅長，跑一下就氣喘吁吁的...
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◉簡單十分鐘燃脂運動主要分成三大組合,每個動作30秒第一組1.平板撐＋膝碰肘．腕2.平板撐＋臀部後坐3.平板撐＋抬膝外開4.平板撐＋外翻身體5.平板肘撐上下6.平板扭身中間休息30秒第二組1.後弓箭步＋後伸腿平...
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最近因為想瘦身想開始運動之前其實有慢跑的習慣通常是週末傍晚一次慢跑五公里沒有作飲食控制兩年左右瘦了6公斤左右雖然花滿長的時間但效果還不錯但最近聽說如慢跑這樣的有氧燃脂運動其實要增加肌肉量效果非常有限現在流行的高...
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