營養補充
家母前陣子不小心從樓梯摔下來，醫生診斷是小腿骨折，提醒我們平時要多補充鈣質，或者攝取膠原蛋白幫助骨骼修復。但查了一下發現，富含膠原蛋白的食物（像是豬腳、雞爪）大多油脂較高，對長輩來說可能負擔不小，所以最近開始研...
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素食者的確比大魚大肉的朋友來的健康些，不過吃素的朋友，也很容易缺乏以下營養素：維生素B12 ：應適量補充奶類、海藻或是乳製品，也可以每日補充含B12 的B群維生素。維生素D：，建議每日曬太陽二十分鐘，或每日直接...
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6/12 12:25更新感謝各位大大的熱情回應啊果然有在運動的都是熱血漢子這段時間的體脂大概都是九公斤上下，大約13%左右，跟教練訓練的期間每個月都會量一次inbody記錄詳細數據等明天有空再po上來請各位指教...
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【一人吃，兩人補】肚子裡多了個小生命後飲食習慣開始慢慢多了一些責任感每個孕媽咪都希望寶寶不要一開始就輸在起跑點!所以藥局、奶粉廠商總是使盡全力推銷整個孕期內可以補充的營養素這一篇來分享一下目前為止Phoebe ...
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小弟是健身的初學者大約練了2個月但是效果似乎有限..(62->64)主要目地是想要增重目前為181 64目標是能到75以下是目前的計畫想請教一下哪裡需要修正!目前是一週去3次一次1h主要訓練部位在上半身總...
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