瓶頸肌肉量

之前放暑假前是一個禮拜去五天健身房暑假期間因為時間的問題只能一個禮拜四天禮拜1到4以下是我的健身菜單：禮拜一全練胸分上胸4-5組下胸4-5組平推中胸4-5組中間穿插練腿跟腹肌同樣4-5組(晚上我還會做伏... 更多

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