練法

在網路上有大約爬文一下一周三天練法但實在好多說法想請教各位前輩，如果一周三天分配建議是一天兩個肌群交替，三天全部都練到還是建議一次將大肌群全部練好，一周三個大肌群這樣即可呢? 更多

請問是否有人是使用彈力繩來做類似滑輪下拉鍊三頭的動作?因為只能在家練空間問題沒辦法買下拉機，目前家裡有15KG彈力繩拿來掛在門上下拉練三頭，連續拉個30下還真覺得很有感，但是明顯太輕了，想說在買個45KG或60... 更多

請問如果目標是增肌，我的練法如下...以二頭彎舉來說...目前手持15KG站立二頭彎舉..單手做完換手非同時一起..目前一個訓練做10組(本身有錄影.身體沒動.沒借力.)第一組12下第2組10下第3組8下第4組... 更多

請教上訓練台的練法，搜尋過資料共同說道迴轉速要90請問我一開始就到不了90，那之後是如何練?1.輕尺比，打檔到可以90，可以持續之後，再換重尺比.2.直接用一般的尺比，花時間練到迴轉速90? 更多

請問單槓動作就是正手(pull up)拉上去之後接著身體跟腳一起向上繞過單槓然後在單槓上轉一圈有點類似像大車輪的轉法但沒那麼跨張肚子是靠在桿子上的不知道這動作的中英文叫什麼？該如何訓練才翻的過去我看一個阿伯... 更多

目前我練的方法是禮拜一胸禮拜二背禮拜三胸,腿（腿的話只要有去膝蓋ok就會深蹲,因為膝蓋似乎有舊傷變天就會痛）禮拜四背禮拜五胸六日因為是大學生都會回家每次去做完重訓只要腳的狀況ok都會跑個10～20分鐘... 更多

今天又跑去運動中心玩~,練胸跟三頭.不過假日人很多,當然妹也好多(這是重點)XDD胸練完後,開始練三頭,一直忘記查那機台叫什麼~跟影片中1:27開始那個差不多.https://www.youtube.com/w... 更多

我179 77體能ok跑步底我的自由式是自學的剛學很痛苦因為覺得身體很沉但後來才發現是平衡問題現在1500m 約27-29min1000m 約18-19min會玩三鐵想讓自由式更快請教高手我的游法類似中國孫楊腳... 更多

由於目前還是學生所以沒有辦法花太多的錢上健身房或是買營養品我的身高173 體重61就是一個瘦到常常被長輩念的體型由於現在也已經要步入大四了所以課比較散一點想說不如就趁這年增重練練肌肉讓自己看起來比較有點分量接下... 更多

昨天有個朋友問了小弟有關前臂的練法~找資料的過程中~有找到一個網站當中的建議是要用粗槓或是用加粗器之類的工具可以有效的在各種原本練習其他手臂部位時也練到前臂~~以下是介紹網址前臂加粗請問站上前輩們~這是否是... 更多

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