練跑

跑完半馬1小時49分左右跑完30k,兩小時40分左右但大腿已經僵硬(練跑只喝水,沒有其他補給)從今年初以來,到目前為止,月入180km,bmi 21, 體脂肪15以前都只是說說而已,但今年突然認真了照道理是可以... 更多

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