肌立姿

小的健身已經有一段時間但是大部分都是在家自學所以進步幅度沒有很大最近再加強對三角肌的訓練我是用20P 從12下3組到15下4組但是我發現對於三角肌的刺激反而沒有前臂來的大... 每次到最後都是前臂先無力請... 更多

小惡魔新聞台