肌肉訓練
自由式，下半身較沉，所以水阻大。看著地上的磚可以明顯的發現划手加速，抬臂時速度慢了很多(不會往前飄)。換氣時頭不會抬頭，划手時眼睛看正下方，頭頂划手板游泳沒問題。試著想辦法把屁股貼近水面，但身體重心不是很穩，手...
更多
因應疫情影響，雖說現在還是有 Delta 的考驗，但目前還是以相對解封的狀況，讓習慣在健身房等場所鍛鍊的朋友，終於不用悶在家埋頭苦練了！而對於肌肉訓練來說，如同跑步鞋一樣也要有相應的鞋款才能避免受傷。Reebo...
更多
比方說今天練了胸此時胸肌會很需要蛋白質修補來達到成長那麼這個"需要蛋白質修補" 的過程 大概會維持多久??比方說48小時之後停止...那麼妳後續吃再多的蛋白質 胸肌也不會修補了 這樣..除非...
更多
小弟是慢跑的新手最近因為某位網友的指點後(很感謝這位網友的指點 讓我短時間內進步了2倍多的水準 傑克 這實在是太神奇了!!)已經從肺部受不了腳部很輕鬆進化成腳部很痛苦膝蓋也很痛但是肺部很輕鬆但是兩侧側腹都會痛的...
更多
因為這陣子都有固定在家中自主訓練，內容如下：星期一、四站姿滾輪5+5+5+5+4+4+3+3+2=36 再加跪姿滾輪15下*6 各組間約休息1.5~2分鐘星期二、五伏地挺身40+30+20+10*21=300 ...
更多
