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腿部重量訓練

昨天第一次做腿部重量訓練..之前都跳繩或跑步而已兩個動作...1.保加利亞單腿蹲..啞鈴左右手各8KG2.啞鈴深蹲（啞鈴置於胸前）啞鈴左右手各8KG兩個動作1組12下各做5組.等於做了120下..發現流汗程度更... 更多
健身重訓
  • 2018-02-01 15:14
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小惡魔新聞台

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