膝蓋外側
應該是去年跑步的關係我的膝蓋外側不舒服一陣子了走路時“膝蓋外側感覺到有筋在外側彈響跟摩擦”變成都沒辦法跑步下樓梯時也擔心膝蓋外側的筋彈響時的不適疼痛感看了醫師說是髂脛束緊蹦也有在復健但是感覺成效不明顯，時好時壞...
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如果跑步完覺得膝蓋外側會痛有可能是因為「髂脛束摩擦症候群」所引起的髂脛束是誰呢？髂脛束怎麼產生摩擦症候群的？為什麼髂脛束不適合用滾筒按壓呢？今天3個運動改善髂脛束症候群的介紹讓你舒緩你的跑者膝
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你是否膝蓋外側突然刺痛，痛感甚至傳到大腿、髖關節？膝蓋每次彎曲伸直都會帶來疼痛！這時就要懷疑是否罹患許多跑者心中永遠的痛－髂脛束症候群（ITBS），也可說是外側的「跑者膝」！絕大部分的膝蓋外側疼痛，都跟它有關係...
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請問一下版上的前輩一直以來慢跑都是大概維持在3-5KM在跑，不求遠，不求快，只求跑步可以健康身體大部分都利用下班或是晚上的時間，跑個半小時至一小時左右就收工一周大概3次左右但是最近幾個月，發現一開始是跑完之後隔...
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請問板上有經驗的前輩們！膝蓋外側的痛點就一定是ITBS嗎？大概是紅圈處的位置！如果停跑一個月會自己好嗎？-------------------------------------小弟跑齡約一年！平均月跑量在20...
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大家晚安小弟最近開始減肥 實施慢跑計畫約去年1月到8月也有在專心減肥後來瘦下來之後 停止運動 瘋狂大吃大喝消夜炸物完全不忌口現在胖回來了 實在後悔阿上禮拜五開始跑步 因為太久沒運動體力有點衰退去跑400M最外側...
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近期騎單車騎乘30～40K膝蓋會有一個動作會去壓迫到膝蓋外側是韌帶發炎嗎？現在騎車都小心翼翼⋯但還是會發作⋯有時又不會⋯求跪我還想騎車⋯但有人說上卡可以幫助減緩膝蓋傷害，我也去上了，還是沒有太大改善⋯是否有大大...
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小弟49歲.身高183CM體重78KG.半年多前騎單車從83KG降到78KG.但最近體重降不下來.想換慢跑來減重.於1.5個月前開始慢跑.每周約2-3次夜跑4.5K .最遠跑到7K.今天去參加統一發票杯10K路...
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