臂比背肌

各位大大好小弟在操練背肌的時候經常遇到這個問題，往往背肌還沒什麼感覺，但是因為前臂沒力，根本握不住桿子而無法施力，因此背肌不管怎麼練都沒什麼進展。不知道有哪些動作可以不要這麼吃前臂的力量又可以操到背肌的？小弟的... 更多

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