自我練習方法

我現在46歳，一週到健身房二到三次，半小時跑跑步機，5000公尺，跑完會流汗但不太喘，所以都接著做做重訓再拉筋，一次總共大約一個小時。住的社區有個25公尺的泳池，這個夏天想用它來取代健身兼增進泳技。目前的程度：... 更多

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