虎背熊腰

先說好, 這是在不上健身房以及使用最少的健身器材的前提下.我只有兩支啞鈴, 重量可調由3到10 公斤左右.我平常在家做做健身不外乎伏地挺身, 仰臥起坐跟引體向上. 做的稍有一點心得, 也可以看的到效果.可是最... 更多

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