訓練四頭肌

小弟最近也愛上慢跑流汗的感覺。但因為膝蓋的四頭肌不夠力，造成膝蓋肌腱發炎，嚴重時走樓梯都會痛。有去看骨科醫生，醫生也是這樣說，說我是因為跑不夠(訓練不夠)才會這樣，叫我要每天熱敷。那我想請問的是，現在我膝蓋還是... 更多

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