訓練容量問題

前陣子看一些國外的健身YT在討論訓練容量問題一些研究目前是顯示一個部位一周10~20組就可以達到很好的成長效果超過20組可能效果就沒那麼顯著效益就會遞減但這種訓練容量對於很多人來說根本很少吧?也有另一派健美巨... 更多

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