訓練效果
小弟一直以來重訓時組間休息都是憑自己感覺調整呼吸 讓乳酸減緩覺得可以繼續的時候再做下一組但前陣子聽到一個說法是組間休息的時間不能太長訓練的效果會變很差甚至有的介紹說要在30秒以內感覺身體根本還沒恢復到可以做下一...
更多
去年暑假因為某些原因完全沒有騎車實力從此一蹶不振 有氧基礎變得很差現在只有週末兩天的時間能碰車（平日完全碰不到）有辦法在週末兩天達到最佳的訓練效果嗎？p.s 小弟有購買心率及功率計
更多
小弟有台捷安特磁阻式訓練台(如圖)，功能是會依騎乘強度，自動增加阻力。我的問題是，發現只要騎上這訓練台，不管是採取以下幾種方法，都無法達到我要的訓練強度。即心跳170以上。我的方法是：1.高迴轉數，較輕齒：心跳...
更多
小弟我目前大概10K跑1HR但是覺得卡關卡很久(每天飲食約1600卡)體脂肪也沒降什麼(14.2%)所以最近在健身房跑步機開始了間歇式訓練1分15秒衝刺 速度14.5 心朓 180~1903分45杪僈慢跑 速度...
更多
(1)在平路以50/(13-15)，平均250W騎30分鐘(2)在山路以34/(21-28)，平均250W騎30分鐘心率都控制在150-152左右。(我42歲，74KG)二者的訓練效果相同嗎？
更多
工具:GARMIN500單車:KHS曼哈頓500滾筒:VIGOR小弟33歲50/18齒 115RPM左右 6分*6次內容如下:1.騎6分27秒 均速39.1 平均心率168 平均轉速1122.騎6分32秒 均速...
更多
