訓練課表規畫

各位先進好，小弟二個月之前健檢被醫生說體脂肪過高(26%), 因此開始做減重，最近二個月體重已經從85降到79左右(身高183)想說也要開始鍛練一下，於是開始做一些重訓，一開始是亂做，後來有買書跟看文章做功課才... 更多

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