超級組

這陣子工作開始忙能訓練的時間大概只有早上,目前都是七點出頭到world gym練到八點洗澡後趕去上班,訓練時間通常只有50分鐘,網路上爬文看了一些人心得,就有建議可以做超級組,同肌群兩個動作做完才休息,以胸來說...
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最近調整重訓的課表一周三次 胸 背 肩+腿用超級組來節省一點時間實際操作三次以後有個小小問題*動作安排是否可以隨便組合,還是說有何搭配的原則?ex.昨天背的課表:單槓(無輔助)*5+cable坐姿划船*15+W...
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最近在健身房常看到一些人,每次動作不超過一分鐘,但可以在器材上休息超過五分鐘以上,真的建議這些人可以先起身把毛巾拿開,讓別人輪流使用,其實大家輪著用是非常有效率的,相同的時間至少有兩人以上可以完成訓練,如果真的...
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