超級組

這陣子工作開始忙能訓練的時間大概只有早上,目前都是七點出頭到world gym練到八點洗澡後趕去上班,訓練時間通常只有50分鐘,網路上爬文看了一些人心得,就有建議可以做超級組,同肌群兩個動作做完才休息,以胸來說... 更多
超級組超級在哪裡不只可以減少鍛鍊的時間鍛鍊起來也更有效率加油哦~~增加你的鍛鍊強度脂肪也跟著燃燒起來! 更多
https://www.youtube.com/watch?v=Pu7kNjj-SDk&t=48s 更多
請問一下目前本人菜單想要超級組那超級組的部分主要是主動肌跟拮抗肌那甚麼跟甚麼要一起做這個部份想請假一下各位?然後訓練上面有需要做調整嗎?例如二頭+背(基本的)改成二頭+三頭???? 更多
請教各位前輩們這一個多月來的禮拜五都是練胸+背的超級組..因並不是使用大重量在壓..所以組間休息都20~30秒.訓練動作如下一.斜板啞鈴臥推+滑輪下拉->循環七次二.機械槓片臥推+曲體划船->循環七... 更多
單車記事 (四) 超級組 參賽實記光聽到這個名子時 就感覺 好威阿話說一 年前 開單車店的店老闆學弟跟我說:學長 有一個有限體重的單車比賽 要不要參加阿 這對於體重近百的我來說 這是一個天大的好消息 對於胖子的... 更多
最近調整重訓的課表一周三次 胸 背 肩+腿用超級組來節省一點時間實際操作三次以後有個小小問題*動作安排是否可以隨便組合,還是說有何搭配的原則?ex.昨天背的課表:單槓(無輔助)*5+cable坐姿划船*15+W... 更多
最近在健身房常看到一些人,每次動作不超過一分鐘,但可以在器材上休息超過五分鐘以上,真的建議這些人可以先起身把毛巾拿開,讓別人輪流使用,其實大家輪著用是非常有效率的,相同的時間至少有兩人以上可以完成訓練,如果真的... 更多
小弟九十五六 5:36抽筋牽完全程_________________________ 更多

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