轉速扭力
球需要進行核心肌群的旋轉訓練，主要是因為這項運動需要運用到下半身和上半身的協調動作。當運動員擺動球拍擊打球時，需要利用腰部和腹肌的力量轉動身體，以產生更大的擊球力量和更準確的擊球角度。進行核心肌群的旋轉訓練可以...
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網球是一項需要身體協調和爆發力的運動，並且需要短時間內反覆地進行瞬間加速和減速的動作。這些動作需要核心肌群的支持和穩定性，而腹部就是核心肌群的一部分。進行腹部核心訓練可以幫助網球選手提高下肢和上肢的協調能力，增...
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在腹部核心訓練的時候，很多人腹肌和核心穩定性不夠，所以導致骨盆歪斜，造成前傾或後傾的現象，這樣所引發的問題將使腹部無力被迫拉長，進而讓下背產生痠痛不適感。另外日常錯誤的習慣姿勢，也是導致下背痠痛的一大主因。很多...
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