配速問題
想請教前輩們，小弟我間歇剛練差不多三週，週2是800公尺間歇*10趟，間休2分，下圖是我目前的訓練速度，目標是放在3分20秒，不過雖然我有GPS錶，可是不知道為何速度還是很飄，我看前輩們練習都差2-3秒這樣，想...
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不知道各位使用nike gps錶之後有沒有發現一個問題就是跟原本用手機app的配速會相差大約1分鐘舉個例子原本我的配速是1公里約4:30秒但用gps錶之後用一樣的速度去跑卻發現1公里變成5:30到6:00這樣的...
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請問：新北市汐止區大尖山越野賽17、5公里配速問題？第一名成績: 01:14:26.799前面5公里要爬升大約500公尺，請分析告知第一名是如何上坡、下坡配速？呼吸方面是怎樣換氣法？請問一個月跑幾次比較適量？我...
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自今年邁入40的年紀.為了不要只剩一張嘴.決定要完成一些常人認為瘋狂的事.來為自己消逝的青春作註記於是第一場初鐵在活水湖完成.分組成績16名.成績是很滿意.但是在比賽過程中作了些蠢事.不然總成績還可在快個7分鐘...
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最近報名了十一月底新北市八方雲集20公里路跑,因為這是我第一次跑20公里賽,所以想請教各位先進一些問題.先前10km的練習成績控制在50-55分左右,目前我已逐步拉長練習距離至12km左右,跑完後除大腿隔天酸痛...
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在01上看到許多大大分享有關武嶺的配速或攻略技巧，例如：如果以7小時為目標，要如何配速？到哪個地標必須在多少時間內完成？在哪個路段有陡坡，要忍耐通過撞牆期...但是對於塔塔加，卻幾乎看不到這樣的分享文。塔塔加的...
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