醣類
小弟78KG，有固定在健身，以增肌為主想在增肌同時也降體脂肪，所以想好好管理每天飲食要使用APP來控制，以下是我個人APP預設值但我很許多文章都寫，增肌時最理想的食物攝取比例是：碳水化合物45%左右蛋白質35%...
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..慢跑八成過不了撞牆 醣類不足易疲累放棄中廣新聞網 – 2013年9月4日 下午1:59.. ...全台瘋慢跑，不過「慢跑調查與運動疲勞認知調查」卻顯示，七成慢跑新手撐不過三個月就放棄，更有八成因為耐力差、容...
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練跑半馬時，跑到 1 小時後肚子常常會餓。因為是隨興練跑，所以身上也沒帶什麼吃的東西。這時我就會想，那些跑全馬跑到四小時以上或超馬跑了10小時以上的鐵人們，肚子難道不會餓嗎？若他們也會餓的話，那他們在跑步中又是...
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