重訓課程
一直都是自己去健身，最近有想學些比較特別的課程，目前是比較多人推薦拳擊課跟重訓給我，有先上網找了一下兩者的課程內容跟差別，重訓主要是可以增加肌肉，拳擊是偏有氧和耐力訓練，看完還是有點難抉擇，不知道有沒有人可以再...
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新手請教重訓課程安排的疑惑：（1）夾胸飛鳥作完，接著練反向肌群的反飛鳥是OK的嗎？（或是三頭練完接二頭的狀況）（2）大肌比如胸推練完，適合繼續操連帶的小肌比如三頭或前肩嗎？還是建議接著練比較不疲憊的小肌比如二頭...
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最近開始上健身房，目前都是先慢跑45分鐘才開始做重訓，不過對於要怎麼練，毫無頭緒可言啊!! 我都是先去跑去做側轉、仰臥起坐練腹肌，手臂就是把每個能練的都做個30下，中間都休息1分鐘~~還是我每個都做30下?!而...
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