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小惡魔市集悅遊日本活動報導

重訓課表

重訓課表更改請益!

(文長拍謝)各位巨巨好!小弟是今年8月底接觸重訓至今的終極菜鳥，想減掉肥肉並讓體態看起來強壯@@!起初是朋友帶，教導各種動作，因他都是一天練一部位的，而我沒啥觀念也就跟著練飲食上有去克制碳水攝取，少吃垃圾食物 ... 更多

重訓課表請益

小弟目前的運動周期一輪大概是第一天：背、二頭、三角前束+肩第二天：胸、三頭第三天：核心、腿、腹部基本上大概做二到三輪會休一天詳細課表內容背-寬正握滑輪下拉20kg 3x1530kg 3x1240kg 3x10史... 更多

重訓課表請教

我30歲，男，健身1年半，180公分/78公斤想要重新安排課表有幾個問題請問一下大家以下是我安排的課表一星期練五天1星期練5天，(練3天->休息1天->練2天->休息1天)第1天、第4天(pu... 更多

重訓課表檢定

哈嘍各位，小弟我健身2個月了，也有感到一些變化，目前高二164/56(有點矮抱歉XD)，我想請教一下各位我這樣重訓課表安排的還可以嗎？禮拜一腿(啞鈴深蹲,蹬腳,還有常見的機械式舉腿那些的每組各8~12下 3... 更多

我的重訓課表，請幫我看看

小弟加入健身房不久重訓慢慢增加中以下是我目前的訓練課表請各位大大們，幫我看一下謝謝!我身高178體重74.6KG骨骼肌重33.0KG體脂肪重16.0KG體脂肪率21.5%基礎代謝率1635重訓課表如下我爬文後，... 更多

小惡魔新聞台

Razer X 特．好喝推出獨家「曜黑抹茉」系列打造最消暑的跨界聯名

【採訪】小改款Lexus RZ搶先亮相2025臺北時裝週，預約第四季發表、線控轉向系統標配成亮點！