頭肌

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為了克服無法長久維持運動習慣選擇在家中客廳健身，有練滾輪、單槓，但是三頭肌怎樣好像都練不大到，請問各位大大除了伏地挺身之外還有沒有不需要器材就可鍛練三頭肌的動作呢？謝謝更多

已解決，謝謝大家的鼓勵歡迎歪樓更多

之前爬文，利用靠牆深蹲鍛鍊股四頭肌比較不傷膝蓋但最近無意間又看到有網友說靠牆深蹲會傷膝蓋想請問各位大大，有沒有不傷膝蓋又能有效鍛鍊股四頭肌的訓練方式(不需健身器材) 更多

前幾天練胸肌不過三頭肌到現在還在酸痛.我想問是否練前臂.用正提腕灣舉跟反手腕灣舉這兩個動作練習前手臂肌肉更多

騎車也有5,6年了，每天早上幾乎都會晨騎運動一下，假日則是規劃長程騎乘，平路就規劃100K，有加爬山的話，就規劃7,80K，心跳維持在130-170間，應該都還算是有氧區。騎完當下，肌肉也是會疲勞，但是隔天再... 更多

各位先進晚安,小弟在此有個疑問,請各位先進解答或建議,先感謝回答(鞠躬先說說小弟的訓練方法：1.伏地挺身一口氣80~100下看當天體力 (T字型)2.單槓第一次拉8~10下休息2分 (手張開比肩膀寬約3個... 更多

請問雙手舉啞玲練2頭可以這樣練嗎?就是一隻手放下,一隻手舉起,身體感覺有點來回晃,有點偷借力的感覺,而不是保持手肘不動那樣,聽人說借力會練不到動作也不正確,可是我看有幾個人都這樣練,但他們的體格也很壯,不像新... 更多

常常看很多文章會說股四頭肌肌力不足容易造成膝蓋受傷或是膝蓋受傷需要作股四頭肌的運動能減少膝蓋受力我想問的是健身房有一種訓練股四頭肌的設備就是坐著然後重量是用腳踝附近勾著然後將小腿上抬這種不知在使用這種設備重訓... 更多

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