頭肌訓練問題

請教大大們二頭肌彎舉..下面二組那個比較好.1. 5公斤啞鈴 30下 X 3組2. 20公斤啞鈴 5下 X 3組小重量多次好.. 還是大重量少次好? 更多

小弟我做的姿勢是參考這裡圖一的姿勢去訓練的,想請問一下課表,因我身材瘦小(166.54),家中的啞鈴是20P的,不知20P的重量來訓練是否稍嫌過輕了些,故上來提問,還有我想請問大概一次做幾組.一組幾下,隔多... 更多

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