飲食問題

以下內容只是個人經驗分享，不是醫療建議。請諮詢醫師。生酮飲食 + 168 + 有氧運動連續游泳1小時約2.3公里。168間歇式斷食，不吃早餐，中午1130~研磨咖啡(20克豆)，無糖可可粉 5克，安佳草飼奶油 ... 更多

工作是上班族，所以都是吃外食最近感覺體重一直上不去，詢問是否飲食有問題早餐香蕉午餐雞腿便當晚餐雞腿便當+水煮蛋*1宵夜燕麥飲58g+雞胸肉100g+牛奶400g或高蛋白30g+蕃薯150g+堅果幾顆詢問... 更多

本身健身有一段時間了但之前因為都出外隨便吃所以體脂都不會太低(15-20%)最近半年想嘗試乾淨增肌，但得出來的效果卻變了減脂本身現在170CM 69kg 8%體脂(inbody和tanita 545測的)最近2... 更多

請問早上8點左右，跑前要吃東西嗎？如何吃較好？謝謝更多

上次我發了一篇文，許多版友都建議我多吃(因為我需要增肌和成長階段)我開始吃越多，餐和餐之間就吃兩顆蛋和蛋白，但算了一下，我這樣總共吃了3000多大卡，這樣會不會反而沒增肌到，甚至還體脂肪增加?個人不吃高油，炸，... 更多

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請問各位網友最近討論到一個問題老婆預計8月份生產，有訂月子中心25日但老婆突然詢問，當月子中心做完回家飲食怎麼辦??因老婆不會煮飯，月子中心做完回家小孩也還小覺得帶出門買飯不方便且若有餵母乳，飲食好像也不能亂吃... 更多

小弟只有20歲平常較少運動之前飲食也比較不控制最近驗尿才知道有些超過正常值身高171 體重約67以下:尿酸7.2　mg/dl 男生:3.5-7.0總膽固醇 229 mg/dl 130-200於是上網查了一下... 更多

因為家族有許多遺傳性疾病，我目前血壓正常但是血糖與膽固醇已經在臨界值，為了健康改騎車上班並改變飲食。騎車單程約20公里，中間會經過一座山丘海拔約300公尺，好幾個路段坡度介於5-8%之間，不長但是很快就拉起心跳... 更多

大家好!最近想去健身房鍛鍊!可是卻碰到一些問題!下班大概晚上七點左右但在健身前要補充些醣類及蛋白質食物!請問大家有推薦一下簡單方便的食物嗎?目前想到就是買麵包加兩顆茶葉蛋不吃蛋黃這樣可以嗎? 更多

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