馬應

各位跑友您們好,以前就一直很想挑戰半馬,所以想請教各位跑友,要跑半馬的話,大家覺得訓練量起碼要多少???以我的話,一個月山路+一般道路約100K, 每次約10K,除了慢慢拉長跑步距離外,大家都還有其他方法嗎??... 更多

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