髂脛束
應該是去年跑步的關係我的膝蓋外側不舒服一陣子了走路時“膝蓋外側感覺到有筋在外側彈響跟摩擦”變成都沒辦法跑步下樓梯時也擔心膝蓋外側的筋彈響時的不適疼痛感看了醫師說是髂脛束緊蹦也有在復健但是感覺成效不明顯，時好時壞...
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路跑經驗2年了，一直很注重姿勢以及跑前跑後的保養熱身，因此一直沒出現過什麼大問題上週參加渣打半馬，因為早上起床叫不到計程車，在寒風中站了半個小時等車，到起跑線時已經距離開跑時間遲到15分鐘了。因此在完全沒有熱身...
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抱歉文有點長!在跑這場初半碼前，我有訓練大概2個月，一個禮拜2次，周一~周五2次都是4.5K，周休1次都是10K起跳，大概是4.5K的5~7分速/K、10K以上的6or7~8分速/K。前幾個禮拜跑了一場八卦半碼...
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相信不少人深受這個症狀之苦,明明肌肉還很有力,但卻因為這條筋痛起來,不得不提早敗陣回家小弟便是其中一個,其實版上和網上已有不少文章心得,為何小弟還要再開多一個,尤其是版上已有JOHNNY前輩的"淺談●...
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8/18 參加兩鐵得了ITB症狀( 髂脛束摩擦症候群)，休息一個月(期中核心訓練沒停)，上周四天連假，稍回測試後，好像沒事，本周開始進行小跑，只是頗令人沮喪，我腳傷表面好像復原，但這週小跑約三四次，每每約四公里...
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剛開始接觸跑步不久 現在常常跑個4~5K我的左膝蓋外側就會痛...朋友說 這是 髂脛束摩擦症候群!!可是他說 那會自然好...不過我常常跑一跑就會有這個症狀 很想去看看到底是怎樣!!請問這要看哪一科呢??
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第一次痛是在本月初的時候，跑了快10KM 時，右膝外測開始酸痛，延伸小腿及大腿，一開始不以為意，還是照樣練跑，但是有減量，但現在跑2KM 就不行了…現在再勤拉筋、練股四頭肌不知道還來不來得及跑年底的台北馬拉松…...
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去年底在練富邦馬時,當訓練強度開始加強時ITB的老毛病有時都來亂一下雖然已經最好滿多準備...有時還是會痛一下...不過大概一天就好了拉筋...穿適合的鞋款...適當的加重訓練量...等等直到有一次去復健科時....
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