6/15 update

最近小弟遇到些問題想向板上的先進們請教小弟身高173體重72最近兩個禮拜下班後會去慢跑~兩天一次慢跑時間大約都在30~40分鐘左右~(打算慢慢增加)慢跑完畢之後大約一小時左右才吃晚餐約八分飽(美食在前)然後每兩... 更多

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