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小惡魔市集 悅遊日本 活動報導

Plank

最近想要加強核心肌群每晚洗澡前都會做靠牆深蹲與Plank兩者之間會做一些瑜伽動作來舒緩現在我有一點小疑問了Plank跟靠牆深蹲的動作時間1.兩種動作各一次直接做3-5分鐘?!2.每組做1分鐘，每組之間休息15秒... 更多
運動健身消費經驗分享
  • 2015-02-06 0:49
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聽了新聞好佩服：那平板支撐大家最久多久？到這個程度實際練了多長時間了？我大概維持10分鐘標準姿勢，真正開始健身固定plank8個月。 更多
運動綜合
  • 2014-02-09 2:05
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我剛作約兩禮拜，每次最多只能一分鐘，我看有的網站說初作的人目標為40秒有的說一分鐘，有的說兩分鐘，我再麼撐也只能一分鐘，好奇有在做這個的跑友們，一次最多可以撐多久?(我是指頭朝下的那一種) 更多
慢跑
  • 2013-12-28 9:28
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小弟目前170-60體脂用腳踩體脂計是10~12因為做仰臥體坐腰會痛看了許多前輩的文章想請問光是作plank的方式可以練出腹肌嗎?有甚麼腰容易痛得可以刺激腹肌的方式? 更多
健身重訓
  • 2013-06-12 21:56
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小惡魔新聞台

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