我從青春期開始就一直在努力控制體重
到現在都30歲了還是一樣努力不讓自已發胖
不過減肥的方式有很多種
各位魔女有試過哪些方法呢?
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那樣瘦的也不會是肥肉，緊身霜擦再多也沒用。
我現在的作法是
1.每週至少兩次兩小時的運動（肚皮舞或游泳）。
2.訓練自己「儘可能」的放慢吃東西的速度（吃越慢越容易有飽足感）。
3.多喝水促進新陳代謝（每天2000cc以上）。
4.調整飲食習慣，湯（清湯）->菜->肉->飯（這個最難，需要一段時間適應。）。
5.飯後儘量不要馬上坐下（越坐越肥）。
6.隨時注意吃下去東西的卡路里量（減肥中的話女生一天1000大卡左右）。
7.零食、宵夜嚴禁（這不用說了吧，太空包都是一包抵一餐半的量）。
8.避免吃太甜的水果，芭樂去子則OK！（台灣農業科技之先進，現在水果改的又甜又高卡
不可不慎）。9.走姿不可外八、坐姿不可蹺腳（下半身肥胖水腫的另一面，就是淋巴系統循環不順，可在洗澡時按摩改善）。
10.吃沙拉不加千島醬（加下去就功虧一簣了，MOS的柚子和風醬比較OK）。
不過有時候真的忍耐到了極限，也是有稍微獎勵自己的辦法。
1.馬偕醫院的低卡餐包（真的很好吃，卡路里也不高。一份都在120～130大卡上下）。
2.寶咔咔（嗯，太空包系列裡大概是熱量最低的）。
3.口香糖（基本上這有點騙自己一直有在吃東西的感覺...對飢餓感無效）。
4.滷味（是的，但是只能點青菜跟豆腐，從滷鍋上來後什麼都不可以加直接打包帶走）。
無限量食物：
蒟蒻、白蘿蔔、海帶。
容易胖的人真的要注意很多，共勉之。
設計，就是更貼心。
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