angela000217 wrote:
20多歲代謝還算快，...(恕刪)
我要以你為努力目標！！！
DSPERROR wrote:
!版主正值20多歲的...(恕刪)
你跟Lillianw的同事一樣耶....
那個圖表是你自己做的嗎？？？
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早餐：全麥土司+荷包蛋+無糖豆漿OR低脂牛奶300L(最好加蛋，蛋白質很重要)
中餐：清湯+池上招牌便當(飯最多1/2，當然吃1/3更好)
晚餐：湯意麵OR榨菜肉絲麵(湯不要全喝光光)
肚子餓時，可以吃些低熱量的食物(蒟蒻.蘋果.芭樂)
水果切忌不要吃水份很多，很甜，或吃過量。
我是有搭配瑜珈及快走，真的會瘦，但就是要持之以恆，這是減重最困難的。
上瑜珈課，我男友說我有初老症，但我覺得上瑜珈課反而很開心、身體.心靈很放鬆舒服，紓解工作.生活緊張及壓力。
另外可以看一些書籍，針對食物的介紹有熱量.成分。可以更清楚自己吃下去什麼東西了。
還有吃飯要吃八分飽，不吃油炸、加工品、火鍋。
以上淺見，希望對你有幫助。
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