餐餐外食要怎麼降體脂肪？

betterthannothing

67分

11樓

betterthannothing

個人積分：67分

文章編號：78659261

你該了解的應該是熱量的攝取來源(蛋白質、碳水、油脂)
然後多運動製造熱量缺口
通常外食都很油
如果可以建議是自己煮

open10273758

0分

12樓

open10273758

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地圖好棒！

程伯老師

7349分

13樓

程伯老師

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文章編號：78705279

如果不能選擇吃點低熱量（少油少鹽）
那就少吃一點

反正我是這樣啦
我跟我老婆經常合吃一份

傳說傑斯特

5分

14樓

傳說傑斯特

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文章編號：78709622

雖然是外食，還是可以挑一下，原則上就是盡量少吃人工製品和添加物少的，原則上有在注意，但體重掉體脂不動，表示身體代謝能力還不夠，或是一天內吃進來熱量仍然過高，這只能是版主自己去對每個細節審核了。

基本上手搖飲，含糖飲料、甜食、零食等糖份來源能禁個一兩個月，加上不吃炸類，正常三餐，以及不要吃的太油，太多人工製品，然後每日喝的水量要夠，正常身體其實有一定的調節能力，能慢慢回到標準體重與體脂。

當然如果要更好的體態，就必需增肌運動或在其它方面花心思了。