如題，菜已有過水了，也不挑油炸類的來吃了，但體重掉了1公斤，體脂肪則沒什麼在動？要怎麼做比較好？
個人積分：68分
文章編號：78571911
個人積分：1504分
文章編號：78572282
個人積分：6分
文章編號：78572313
個人積分：94分
文章編號：78572993
個人積分：313分
文章編號：78579489
個人積分：140分
文章編號：78583884
個人積分：254分
文章編號：78591545
2.吃蛋白質比較不會餓（蛋、肉、豆類製品）
3.不要吃精緻澱粉（白飯、麵包、麵）
4.早點睡（11點前睡著）
5.水至少要喝到體重*30的量（比如你60公斤就該至少喝1800cc，有運動那倍數會變40或50）。
6.正餐吃飽，拒絕零食跟宵夜。
7.一次改變一樣習慣，比較不會有被剝奪感。
堅持下去的實績：
去年9月。
Now
設計，就是更貼心。
個人積分：31分
文章編號：78594772
個人積分：119分
文章編號：78606017
個人積分：585分
文章編號：78658787
