魔女悄悄話 - 下半身很胖,怎麼改善? - 女性

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下半身很胖,怎麼改善?

飲食要少鹽不要吃太辣
這些食物納含量都很高
容易導致下半身水腫
每晚抬腿15-20分鐘
可以邊抬腿邊敲膽經
或是上網找針對下半身循環的運動
多喝水或是一些消水腫的茶品幫助水分代謝
我上次去看中醫
醫生說水腫體質最容易胖下半身
尤其是小腿容易發脹
而且肌肉會比較鬆軟
平常要增加運動量,像是快走,跑步,游泳都不錯
飲食方面不能吃太鹹,會水份滯留
不要吃太甜跟澱粉類,會使血糖波動太大,囤積脂肪
三餐則要定食定量
也可以喝消水腫茶飲,幫助水份代謝,像檸檬水,綠茶,黑豆茶
我自己是喝朋友介紹的喜得健茶包
這幾點做下來
真的下半身有差滿多的

Oliver111326 wrote:
我的下半身常常水腫...(恕刪)


刮痧如果有用那人家拼命運動是幹嘛?
水腫說難聽一點就是一堆脂肪,你覺得刮刮痧脂肪就會不見嗎....

Oliver111326 wrote:
我的下半身常常水腫
晚上我會用刮痧板刮腿
感覺效果也還好
請問大家都怎麼讓自己下半身變瘦?


健身

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下半身比較胖表示你的循環比較差
下半身的代謝不好
多喝水 少吃太鹹的東西 
也可以多做腿部的運動 按摩也有幫助

我之前的身材也是很梨型的那種
之後靠飲食和適量運動去改善
也有搭配一些可以增加基楚代謝力的食品
真的很快就瘦下來
大腿終於有縫縫了~
(了解更多)
重訓運動加強下半身的訓練,或是泡澡來促血液循環。我之前也是下半身很胖,很葫蘆身型,後來也是做了一些重訓,加上有一次意外的看見fb推薦一個瘦身的社團33組合,在那裡認識了朋友,意見交流。我當時是除了試產品,還有加強下半身的重訓。
只刮痧,沒有搭配運動和健身真的很難瘦
尤其是現在大家都坐辦公室還有同事會團購手搖飲還有甜點
更容易胖下半身了

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