Sylvia1054

38分

樓主

Sylvia1054

個人積分：38分

文章編號：76533587

體脂肪很高要怎麼降

昨天看到健檢報告我嚇到了
我明明就不胖怎麼體脂肪有30.7%
醫生說我是內臟型肥胖
以後很容易有慢性疾病
請問飲食需要怎麼調整才會降體脂？
要運動嗎？

2020-02-18 9:48 #1

文章關鍵字

體脂肪

kcw

711分

2樓

kcw

個人積分：711分

文章編號：76533795

飲食控制為主
運動為輔

少糖(含糖飲料尤其，水果太田也要控制)
少澱粉(不能不吃，但要減量)
少油(油炸品尤其)
可以的話，計算一下每天攝取的總熱量
頭一、二週很不好控制子己的食慾
稱過去就是你的啦
一、二個月就會看出成效

Miles Ho

420分

3樓

Miles Ho

個人積分：420分

文章編號：76533841

油囤積在內臟
一定有脂肪肝

2F 說的很正確

D90 KIT, T124, N35, N70-300, and SB-800.

dish4244

160分

4樓

dish4244

個人積分：160分

文章編號：76534849

少吃甜食，精緻糖類真的有用
我超愛喝甜的飲料，這陣子自己飲料都改喝無糖的
飯，麵都減量著吃
甚至晚上都不敢吃飯
水果則是沒什麼吃
如果嘴饞想吃一點甜的，在吃之前，吃朋友介紹的喜得寶藤黃果膠囊，是有覺得減少糖類的吸收多少有點幫助
這樣努力下來，終於把年後胖的2公斤，減回來了

kcw

711分

5樓

kcw

個人積分：711分

文章編號：76538643

dish4244 wrote:
少吃甜食，精緻糖類真(恕刪)

看到關鍵字
感覺有點推銷的意味

建議樓主別聽信
這些有的沒的產品
如果真有產品有效果
那世界上就沒胖子了
而可能還是傷身的

個人意見
參考看看

王曉涓

59分

6樓

王曉涓

個人積分：59分

文章編號：76557987

我也是很愛買減重產品來試的人
因為代謝真的很差又懶得運動
之前吃過船井的覺得效果很好
後來吃半年就會換個牌子

王曉涓

59分

7樓

王曉涓

個人積分：59分

文章編號：76557993

我也是很愛買減重產品來試的人
因為代謝真的很差又懶得運動

王曉涓

59分

8樓

王曉涓

個人積分：59分

文章編號：76558041

我也是很愛買減重產品來試的人
因為代謝真的很差又懶得運動

陳雨珊

251分

9樓

陳雨珊

個人積分：251分

文章編號：76558640

內臟脂肪的話就真的只能靠飲食了
運動也是需要但吃的健康比較重要

kaaefx

387分

10樓

kaaefx

個人積分：387分

文章編號：76574394

其實管好嘴巴就成功一半了

體脂肪很高要怎麼降

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