最近下班都吃一點東西就去運動了
每次運動完都好餓
如果吃太多東西,就會前功盡棄
不知道大家運動完都吃什麼
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蘇貝貝 wrote:
最近下班都吃一點東西...(恕刪)


可以吃一顆芭樂
剛好現在產季,好吃便宜
地瓜,蛋,豆漿
我看大家都是這樣吃
水煮蛋
可以考慮買些香蕉,運動前半到一小時吃根香蕉,通常有很強的飽足感,而且對大部份的運動補充都很有幫助
我運動完都會去便利商店買一小包萬歲牌的沛力堅果
它本身就有添加乳清蛋白,小包裝很方便,重點是全家就有賣~
一些有飽足感但是熱量不高的食品來墊肚子
雞胸肉一片 推元榆牧場的 補充蛋白質又可以止餓
大部分都是吃蛋白質
豆漿跟茶葉蛋
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