想改改虎背熊腰～是有可能的嗎？

如果從小本質就是高大偏壯體型，
背部比較厚實，加上手臂偏胖，副乳偏大，
曾經剪短頭髮被笑說背影像個壯漢，
想要有個纖細體態，但每天跑步只能練到腿力，
除了下半身有變瘦點之外，背還是一樣厚啊！
如果只針對前後手臂、腹部腰部，又不想太累，
有沒有什麼適合的推薦方式處理？

2024-02-20 11:58 #1

Poppy1118

25分

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Poppy1118

個人積分：25分

文章編號：89192002

做手臂動作或不然那個手臂很酸的向上引體手可以瘦點

mioka

85323分

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mioka

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文章編號：89192217

青菜蘿蔔各有所好，也有人喜歡肥豬肉，只要活得健康其實體態甚麼的都還好。況且你也不知道未來你的mr.right或者也許會喜歡虎背熊腰的呢~這樣抱起來比較有滿足感~

我覺最重要的要學會做自己，做自己想要的事情，人只要有自信，體態甚麼的都沒甚麼問題~
千萬不要隨便減肥，傷害身體可能會影響一輩子!

但是透過正確健康的飲食和運動是有可能讓身體變結實的，先從有計畫的運動開始吧，也許也會接觸到不同雕塑身體的方法，整個學習的旅程也許會是一個有趣的過程~也會認識到新的朋友，就不妨試試看~

放飛的風箏

170分

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放飛的風箏

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體脂肪少肚子還是有點肥肉光想到要做仰臥起坐我就.....

翔仲科技

6239分

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翔仲科技

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虎背熊腰，不是肌肉或脂肪累積！

要消除這二中使用是不同方式，適當鍛鍊也是一種方式。但人性通常是怠惰，肌肉只要不使用時，就會慢慢萎縮，例如腿粗，少走路或運動，幾個月或一二年，就會萎縮下來...自己年輕時非常喜歡運動，出社會後，幾乎開車，連走幾百公尺去買東西都懶，寧可到地下室開車來回，幾年後驚覺自己大小腿瘦成竹竿！

長年喜歡吃控肉或炸排骨便當，有日腹痛如絞，在醫院做超音波檢查，檢驗師表示已是脂肪肝，建議我控制飲食...此後，開始改變飲食習慣，控制體重，幾個月後，體重從86KG降到65KG，幾年後再次體檢，肝臟恢復正常。