最近去看醫生，醫生建議我騎單車來訓練我的膝蓋肌力
剛好姑丈有一台單車，已經沒在騎所以就送給我
這個禮拜我騎了三次，每次大概一個小時上下
昨天我打算休息一天，不料我的腰卻開始感覺到疼痛(靠近股溝的上方)
這讓想騎單車的我備受打擊
小弟的手因為腕隧道症候群無法打球
所以改成跑步，跑步卻又造成膝蓋受傷
如今改成騎單車，腰又開始疼痛
我今年才20歲實在不希望跟醫院畫上等號
另外小弟的椅墊坐起來某個地方兩側會覺得滿痛的
但是我看過很多版上人的單車椅墊好像都差不多類型
難道你們都不會痛嗎
還有騎單車好像也伴隨著不少的風險
以下兩篇是我在網路找到的新聞
一、騎單車姿勢不良 腰痠背痛纏身
現在很多民眾選擇騎腳踏車代步，省油錢又能運動健身，但最近復健科湧進許多民眾，
全是因為騎腳踏車受傷，姿勢不良導致下背痛。肩頸酸痛 鐵人三項競賽之前才剛落幕，
其中這項單車項目參賽者繞著日月潭彎曲的山路，可是要騎上40公里才到終點站，怎麼吃的消，賴先生。
詹先生和張先生，三人都是10年以上的車友，一身勁裝，哪裡有單車賽哪裡去，長期下來，
身體出現了不適 為了追逐風的感覺，他們選擇的腳踏車，一定得是流線型，要騎乘上路，身體自然也會彎著，
雙手也必須長時間撐著同一姿勢，最近醫院復健科就出現了下背痛患者，來醫院報到的理，
是因為騎腳踏車受傷的 醫師說這種症狀，是腳踏車症候群，患者有人肩頸酸痛。上肢關節使用過度，
下背痛和膝蓋關節受傷，不管是腳踏車的新手或老手都會出現，只要姿勢不良，長時間騎車沒休息都可能出現。
二、單車騎太久 小心暫時性陽萎
騎單車最近暴紅，醫院裡也出現許多因為騎單車所引起的病痛，特別是單車坐墊小，騎久了容易造成短暫性性功能障礙，物理治療師提醒大家，每次騎車三十分鐘，記得要休息一下。
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我身高177.6公分左右
車架應該是19吋吧我不太會看
不知道是不是這個
我應該要如何調整自己的車架呢?請敎敎我(對不起我很笨
)這是我車子全車的樣子
椅墊的位置稍微比手把低一些些
我站在車子旁邊椅墊的位置是在我的側面骨盆那塊骨頭低一點的地方
我騎乘的時候都是慢慢騎左邊切換檔位的我幾乎都是1、2遊走，因為我怕騎太快又造成其他運動傷害
●3.腰要不疼.就要減少腰的受力.依騎車3點重力分配.手.屁股.腳.所以手跟腳要多受力才行.(少坐)
●4.不知是哪種車.是不是高壓胎.(100psi).減少胎壓.避免過度震動.等習慣後在調高胎壓.
第三點我不太明白...如果要少坐這樣不是更累嗎??踩上坡需不需要讓屁股離開坐墊踩(我都坐著踩)
第四點我之前把車牽到車行他跟我說我的車算是越野車，我只知道輪胎是馬吉斯的...其他都不是很了解
差點忘了問
一個星期騎幾次比較恰當呢!?一次又應該騎多久
