小摺一朗 wrote:
1.會很喘是什原因呢,乳酸的關係嗎?(這時應該已經是無氧運動了吧?)
其實這跟乳酸毫無關係，有的人就是很會喘，即使心跳 140 也很用力在喘。
這種時候要練習調整呼吸，因為用力喘氣也是會消耗體力，盡量找到一個可以接受的呼吸節奏。
就不會喘的那麼辛苦。
小摺一朗 wrote:
2.一般多少BPM以上就算是無氧運動呢?
因人而異，這東西可以訓練，所以並不能說多少就算無氧。
如果可以的話你可以提出你的年齡、最低心跳等等，可以抓一個大概，但是不能說準確。
小摺一朗 wrote:
3"騎乘休息法"適用新手嗎?
適用任何人，但是有帶心跳錶比較安全，因為光憑感覺，要是出槌了爆心跳，那回程就痛苦了。
小摺一朗 wrote:
4.因為韌帶斷過,所以不敢重踩,用大腿抬腿讓腳的重量自然去踩踏這樣行嗎?
可以，輕齒比對關節的傷害比較小，即使是公路車也選用三盤，有比較多選擇，另外，穿卡鞋也可以減少＂踩踏＂的力量用來＂提拉勾＂，這樣用的肌肉又完全不同。
小摺一朗 wrote:
5.如何選擇適合的心跳錶?
預算先決，剛開始可以從簡單功能開始購買，有熱量計算的心跳錶可以讓騎乘變的更有趣。
年紀大的話，最好購買有心跳警示功能的(雖然應該大多數都有)。
入門可以考慮：
Sigma PC15 ：兩張小朋友有找 功能簡單方便，螢幕大。
Sigma Onyx Easy ： 兩張多一點，功能多一點，CP值很高。
POLAR FS2C ： 也是兩張多一點，功能陽春，但是畢竟是POLAR，心跳測量確實準確。
POLAR CS 200 ： 要五張多的小朋友，但是如果你想騎很久的車，那這顆表就可以跟你很久很久。
CS200 是單車專用錶，同時有心跳錶跟無線碼錶功能，還可以加購踏板轉速計。
而且還有一個很該死的功能，就是心跳低於一個數字的時候他就會逼逼叫個沒完，讓你沒辦法偷懶！
我當初就是因為想到，買一個無線碼表要一千多，一隻心跳錶 SIGMA 普通的也要兩千多，這樣就要快四千了。
那多個一千塊，就可以買到 POLAR ，之後如果要加裝回轉速計，也只要多花個一千多元。
如果都分開買 車燈 + 馬錶 + 心跳錶 + 迴轉速 . . . . . 我的手把絕對會像個聖誕樹。
落地免簽證~
，走到快看到涼亭時再騎上去媚。
