[分享] 探討膝蓋受傷之症狀與治療成效

power豪

10分

樓主

power豪

個人積分：10分

文章編號：18261575

sw_lin wrote:
小弟也有相同的問題，...(恕刪)

小弟我在嘉義耶
我是在嘉義市龍德安看的
在垂楊路與和平路口
可是我可不保證有效哦
畢竟先找專業醫師較好
無解時再試看看

有些事情現在不做,一輩子都不會做了!!

danny07

100分

12樓

danny07

個人積分：100分

文章編號：18261697

power豪 wrote:
就是右腳抬高彎曲至頂放下
膝蓋就會有卡一聲...(恕刪)

我還以為 "卡一聲" 是上卡了

騎車前的熱身運動還是要作的
通常我是在馬上作熱身,變低速檔提高迴轉數,騎約5-10KM當熱身用

艾利克

296分

13樓

艾利克

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文章編號：18273356

danny07 wrote:
常我是在馬上作熱身,變低速檔提高迴轉數,騎約5-10KM當熱身用...(恕刪)

你覺得這樣子就是熱身了嗎??我以前也是這樣子以為，後來復建師說，騎車前的暖身操、拉拉筋，伸展一下

這樣子才算是真正的運動前熱身，光是靠剛騎車前的經踩幾公里，其實暖身效果相當有限

而且，騎車後的暖身收操也是相當重要的，至少不會讓肌肉看起來愈來愈粗勇

power豪

10分

樓主

power豪

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文章編號：18274848

艾利克 wrote:
你覺得這樣子就是熱身...(恕刪)

沒錯沒錯

希望有膝蓋受傷的車友可以分享經驗
這樣也可讓其他人做為借鏡

有些事情現在不做,一輩子都不會做了!!

艾利克

296分

15樓

艾利克

個人積分：296分

文章編號：18274940

以前年青的時候沒感覺，現在年過30後，發現運動前/後的暖身操，真的有效果也

果然人是不可以鐵齒的... ...(年青時洗完頭也不愛吹乾，現在不馬上吹乾的話，隔天就偏頭痛一整天給你看了)

geant252

5分

16樓

geant252

個人積分：5分

文章編號：18275219

"右腳抬高彎曲至頂放下...膝蓋就會有卡一聲"

我也會

林口長庚的骨科醫生叫我自己復建

就類似踢腳的動作

每天做10分鐘

造成"右腳抬高彎曲至頂放下...膝蓋就會有卡一聲"

醫生告訴我說是彎曲動作做太多

提供參考囉

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