JohnMCHuang wrote:
長路程要注意補給，適當補充熱量和鹽分。
這真的重要 第一次騎長程的千萬要注意
不然真的騎不回來
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鳳山阿威 wrote:
小弟我騎的是khs A6500登山車
小弟7月份想跟團: 高雄--->墾丁大約200K左右
目前體力以圓山澄清湖路線來說
拼了命的騎連續2圈 大概40分鐘 然後就軟腳了
休閒不計時間慢慢騎可以騎4圈
這樣體力可以去跟200k的團嗎(只希望不要變成大家都在等你)...(恕刪)
以你目前的體力一定可以 高雄--->墾丁
我想是來回吧! 不過應該至少 220-240KM
只是速度上的配合要看你跟團的性質
有的團會要求最後一位到達才計算休息時間, 要衝刺的車友可以先到休息點等其他人
有的團是以主集團到達就計算休息時間, 當然落後的車友可能才到休息點,主集團就要出發了
因為無法充分休息,落後的車友會越來越落後
有的團是不落地的騎乘,有的團是50KM-80KM就會有一個休息點,當然不同性質的團強度會完全不同
你是騎登山車如果改光頭細胎應該可以更省力
我們不是選手要天天練可能有困難,只要保持一週至少1,2次的練習維持體能及肌肉強度, 200KM 應該沒問題
還有預防抽筋及運動傷害的功課要事先作好, 如: 在感到口渴前要事先喝水(少量多次),有預防抽筋的效果
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如果擔心自己體能不行，那建議行前最好來個單日100K的練習....其實墾丁還蠻好騎的，沒有特別陡的的坡，所以蠻輕鬆的！
但是你安排在七月，所以體能要練好，不然那麼熱的天氣騎車會特別辛苦唷！
我們這團其中一位根本沒什麼騎乘經驗，最後他也是完成了！所以別擔心太多，去吧！
最後提醒您，注意隨時補充熱量及水分，尤其是大熱天！
以下是我們這次的遊記，跟您分享一下！ 《2010墾丁單車吶喊二日遊 》
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