angela000217 wrote:
如果不用暖身那救援投...(恕刪)
如果做很大膽的思考的話, 或許暖身是讓身體達最佳狀態再開始比賽,目的在於得到好成績
而對於會不會傷是兩回事,並沒有幫助
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如果你只是騎腳踏車出去買菜當然不用暖身, 但如果要騎腳踏車挑戰山路或是騎個30公里以上, 身體的肌肉與肌腱都沒有延展開來, 是很容易受傷的.
有看過一篇專門為車友設計的出門前十分鐘單車暖身動作, 大家可以參考一下囉^^
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1.實驗對象：免子每天都在跳，跳的動作就是他習慣的動作，所以實驗中有改變運動方式來驗證嗎？比如讓牠用走的。
2.實驗強度：一次跳多久？間隔天數多久？是持續慢慢的跳？還是逃命似的拔腿狂跳？
3.實驗時間：幾年後？幾十年後才得出這個驗證？
論文中提到運動傷害是一定會造成的…這是無庸置疑的，因為同一動作直續下，就會對人體造成傷害，只是發生時間的早跟晚，暖身運動只是延後運動傷害的來到(前提是姿勢正確)。
暖身運動只是一些簡單的伸展操不是拉筋運動，目的是讓身體開始動起來，避免突然劇烈或長時間運動下對身體造成傷害，刻意的拉筋運動反而更容易受傷。
運動有分幾種層次：休閒、強身、競技。前兩者我認為動作正確比暖身來的重要。選手姿勢就不說了，暖身更為重要。
投手上投手丘之前為何要在旁慢慢的投，這也是他們的暖身，讓身體適應這個動作，
你有看過那個王牌投手(身價高、制敵武器受傷不得)直接上去催球速的嗎？
以上言論…多年打羽毛球不暖身造成不舉+跟體育老師(碩士，有研究運動傷害)請益的感想。
如有更正確的請糾正。
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